Richtig schwitzen
Die hohen Lufttemperaturen in der Sauna von 70-100 Grad Celsius sind deshalb erträglich, weil die Luft trocken ist. Wissenswert: Wärme steigt nach oben, deshalb ist es auf den oberen Bänken heißer.• Gehen Sie vor dem Saunagang auf die Toilette,
denn das Saunieren regt die Nierentätigkeit an.
• Sauna-Unerfahrene suchen sich beim ersten
Saunabesuch idealerweise einen Platz auf einer
mittleren Bank.
• Breiten Sie Ihr Saunatuch weit aus, damit der
schwitzende Körper nirgends das Holz berührt.
• Legen Sie sich auf den Rücken, wenn der Platz es
erlaubt (ein Keil unter dem Kopf entspannt).
• Ziehen Sie die Beine auf die Sitzbank hoch, wenn Sie
lieber im Sitzen saunieren: Der Körper befindet sich dann im gleichen Temperaturbereich.
• Erst wenn Sie die Sauna verlassen, stellen Sie die Füße wieder auf die untere Bank und sitzen so wie
auf einem Stuhl.
• Wechseln Sie auf eine tiefer liegende Bank, wenn Ihnen zu heiß wird (insbesondere während eines
Aufgusses).
• Bleiben Sie 8-15 Minuten.
• Zwingen Sie sich nicht zum Bleiben, wenn Sie sich nicht mehr wohl fühlen(Foto: Felsland Badeparadies, Dahn)